Kuna suusatamine, uisutamine ja muud spordialad on muutunud populaarseks spordialadeks, on oluliselt suurenenud ka põlvevigastustega, randmeluudega ja muude haigustega patsientide arv.Igal spordialal on teatud riskid.Suusatamine on tõepoolest lõbus, kuid samas ka väljakutseid täis.
"Suusaraja lõpp on ortopeedia" on 2022. aasta Pekingi taliolümpiamängude kuum teema.Jää- ja lumespordi harrastajad võivad treeningu ajal kogemata saada ägedaid vigastusi, nagu hüppeliigese nikastused, liigeste nihestused ja lihaspinged.Näiteks lühiraja kiiruisutamiskohtades kukuvad osad uisuhuvilised sageli kehakontakti tõttu, mille tagajärjeks on õla nihestus ja akromioklavikulaarse liigese nihestus.Nendes hädaolukordades on äärmiselt oluline omada õiget vigastuste ravimeetodit, mis mitte ainult ei aita ära hoida vigastuse süvenemist ja kiirendada taastumist, vaid hoiab ära ka ägeda vigastuse kujunemise krooniliseks vigastuseks.
Kõige sagedasem hüppeliigese vigastus spordis on külgmised hüppeliigese nikastused ja enamik pahkluu nikastustest on seotud eesmise talofibulaarse sideme vigastustega.Eesmine talofibulaarne side on väga oluline side, mis mängib olulist rolli hüppeliigese anatoomilise põhisuhte säilitamisel.Kui eesmine talofibulaarne side on vigastatud, väheneb hüppeliigese liikumisvõime oluliselt ja kahju ei ole väiksem kui hüppeliigese murru korral.
Tavaliselt nõuab hüppeliigese äge nikastus röntgenuuringut, et välistada luumurd.Ägedaid lihtsaid hüppeliigese nikastusi ilma luumurdudeta saab ravida konservatiivselt.
Praegune soovitus konservatiivseks raviks on järgida põhimõtet "POLITSEI".mis on:
Kaitsta
Hüppeliigese kaitsmiseks kasutage trakse.Kaitsevahendeid on mitut tüüpi, ideaalne võiks olla täispuhutavad poolsaapad, millega saab vigastatud pahkluu hästi kaitsta.
Optimaalne laadimine
Eeldusel, et liigesed on täielikult kaitstud, soodustab õige raskust kandev kõndimine nikastuste taastumist.
Jää
Kandke jääd iga 2-3 tunni järel 15-20 minuti jooksul 48 tunni jooksul pärast vigastust või kuni turse taandub.
Kokkusurumine
Võimalikult varane kokkusurumine elastse sidemega võib aidata turset vähendada.Olge ettevaatlik, et mitte liiga tugevasti kinni siduda, vastasel juhul mõjutab see haige jala verevarustust.
Kõrgendus
Paistetuse edasiseks leevendamiseks hoidke kahjustatud jalga südame tasemest kõrgemal, olgu istudes või lamades.
6-8 nädalat pärast hüppeliigese nikastust on soovitatav teha artroskoopiline minimaalselt invasiivne hüppeliigese operatsioon, kui: püsiv valu ja/või liigese ebastabiilsus või korduvad nikastused (harilik hüppeliigese nikastus);magnetresonantstomograafia (MRI), mis viitab sidemete või kõhre kahjustusele.
Muljumised on kõige levinumad pehmete kudede vigastused ning need on tavalised ka jää- ja lumespordialadel, enamasti nüri jõu või tugevate löökide tõttu.Tavalisteks ilminguteks on lokaalne turse ja valu, verevalumid nahal ning rasked või isegi jäsemete talitlushäired.
Seejärel tuleb põrutuste esmaabiks anda koheselt jääkompressid, kui liigutus on piiratud, et kontrollida turset ja pehmete kudede verejooksu.Väiksemad muljumised vajavad vaid osalist pidurdamist, puhkust ja kahjustatud jäseme tõstmist ning turset saab kiiresti vähendada ja paraneda.Lisaks ülaltoodud raskete põrutuste ravimeetoditele võib rakendada ka paikselt manustatavaid turse- ja valuvaigisteid ning mittesteroidseid põletikuvastaseid ravimeid suukaudselt.
Luumurrud tekivad kolmel peamisel põhjusel:
1. Jõu mõju avaldab otseselt teatud osa luust ja põhjustab selle osa murdumise, millega sageli kaasneb pehmete kudede erineva raskusastmega kahjustus.
2. Kaudse vägivalla korral toimub luumurd kauguses pikisuunalise juhtivuse, kangi või väände tõttu.Näiteks kui jalg suusatamise ajal kõrgelt alla kukub, paindub kehatüvi raskusjõu mõjul järsult ettepoole ning lülisamba rindkere lülisamba ristumiskohas võivad lülikehad saada surve- või lõhkemismurde.
3. Stressmurrud on luumurrud, mis on põhjustatud luudele mõjuvast pikaajalisest stressist, tuntud ka kui väsimusmurrud.Kõige sagedasemad luumurdude ilmingud on valu, turse, deformatsioon ja jäseme piiratud liikuvus.
Üldiselt on sportimisel tekkivad luumurrud kinnised luumurrud ning sihipärane erakorraline ravi hõlmab peamiselt fikseerimist ja analgeesia.
Piisav analgeesia on ka oluline ravimeede ägedate luumurdude korral.Luumurdude immobiliseerimine, jääkotid, kahjustatud jäseme tõstmine ja valuvaigistid võivad kõik aidata valu vähendada.Pärast esmaabi tuleb vigastatu õigeaegselt haiglasse toimetada edasiseks raviks.
Talispordihooajal peavad kõik olema täielikult valmis ning olema tähelepanelikud, et vältida õnnetusi ja vigastusi.
Enne suusatamist on vajalik professionaalne juhendamine ja väljaõpe.Kandke teile sobivaid professionaalseid kaitsevahendeid, nagu randme-, küünarnuki-, põlve- ja puusa- või puusakaitsed.Puusakaitsed, kiivrid jne alustage kõige elementaarsematest liigutustest ja sooritage see harjutus samm-sammult.Pidage alati meeles, et enne suusatamist tuleb soojeneda ja venitada.
Autorilt: Huang Wei
Postitusaeg: 15. veebruar 2022